간헐적 단식, 효과와 위험 사이: 올바르게 실천하는 방법
최근 건강한 다이어트 방법으로 각광받고 있는 간헐적 단식은 단순한 체중 감량을 넘어, 인슐린 민감성 개선, 세포 재생 유도 등 다양한 건강상 이점을 지닌 것으로 알려져 있습니다. 그러나 무분별한 실천은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 올바른 이해와 전략이 필요합니다. 본 글에서는 간헐적 단식의 장단점을 과학적 근거를 바탕으로 분석하고, 안전하고 지속 가능한 실천법을 제시합니다. 1.다이어트 트렌드의 중심, 간헐적 단식의 매력간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간에는 자유롭게 음식을 섭취하는 식이 조절 방식으로, 최근 몇 년 사이 전 세계적으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 16:8, 5:2, 하루 건너 단식(OMAD) 등 다양한 방식이 존재하며,..
2025. 6. 21.
