감정 일기: 감정을 기록하면 마음이 편해지는 이유
감정 일기는 단순히 하루를 기록하는 것이 아니라, 자신의 감정을 인식하고 정리하는 효과적인 자기 돌봄 방법이다. 이 글에서는 감정 일기의 심리학적 효과와 감정 조절, 자기이해, 스트레스 해소 등에 어떤 영향을 주는지, 구체적인 쓰기 방법과 함께 소개한다. 1.마음이 복잡한 날, 펜을 드는 이유우리는 하루에도 수없이 많은 감정을 경험한다. 기쁨, 분노, 서운함, 외로움, 불안, 기대감, 안도감 등 감정은 생각보다 자주 우리 행동과 결정에 영향을 미친다. 하지만 많은 사람들이 자신의 감정 상태를 깊이 들여다보지 못한 채 바쁘게 하루를 흘려보낸다. 그 결과 감정은 억눌리거나 왜곡되어 어느 순간 폭발하거나, 신체적·심리적 증상으로 드러나기도 한다. 이런 감정의 누적을 줄이고 스스로를 이해하는 데 효과적인 방법이..
2025. 6. 21.
