#불면증 #숙면습관 #수면건강 #명상수면 #마음챙김 #불면증극복 #수면의질 #자기관리 #건강한삶 #수면위생1 불면증 극복하기: 숙면을 위한 생활 습관과 마음 관리 불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니다. 신체적, 정신적 건강 전반에 영향을 미친다. 이 글에서는 불면증의 원인부터 극복을 위한 과학적 방법, 그리고 마음 챙김까지 실천적인 전략들을 정리한다. 1. 잠들지 못하는 밤의 고통현대인의 삶에서 불면증은 매우 흔한 문제다. 단순히 "오늘 잠을 좀 설쳤다" 정도를 넘어서, 하루하루 쌓이는 수면 부족은 집중력 저하, 감정 기복, 면역력 약화, 심지어 우울증으로 이어지기도 한다. 불면증은 단순히 수면 시간의 부족이 아니라, 수면의 질이 현저히 떨어지며 휴식이 되지 않는 상태가 지속되는 것이다. 실제로 수면의학 전문가들은 수면 시간이 길더라도 수면의 깊이가 얕으면 몸과 뇌가 회복되지 않는다고 말한다. 불면증을 겪는 사람들은 자려고 누운 순간부터 고통이 시작된다. .. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
