요가의 건강 효능 및 방법
1. 요가의 과학적 건강 효능요가는 수천 년의 전통을 가진 심신 수련법으로, 단순한 스트레칭이나 운동 이상의 의미를 지닌다. 현대에 와서는 건강과 웰빙을 추구하는 사람들 사이에서 요가의 가치가 더욱 부각되고 있으며, 실제로 많은 의학 및 과학 연구에서도 요가의 건강 효능이 속속 입증되고 있다. 요가는 정적인 동작과 유연한 움직임, 호흡 조절, 명상을 결합하여 전신의 기능을 조화롭게 증진시킨다. 그 중에서도 대표적인 효능은 **근력 강화, 유연성 증가, 자세 교정, 통증 감소, 스트레스 완화, 자율신경계 안정, 면역력 강화, 수면 질 개선** 등이다. 먼저 요가는 **근육의 강도와 유연성을 동시에 향상시킨다.** 고정된 자세에서 근육을 길게 늘려주는 과정은 신체의 뭉친 부위를 이완시키고, 긴장을 줄이며, ..
2025. 6. 22.
