#체지방률감소 #건강한습관 #유산소근력병행 #고단백식단 #생활습관개선 #지속가능한다이어트1 체지방률관 건강 관계, 낮추는 법, 장기적 습관 1.체지방률과 건강 사이의 긴밀한 관계현대인의 건강을 판단하는 기준으로 체중보다는 체지방률이 더욱 중요한 척도로 인식되고 있다. 체지방률은 단순히 몸에 축적된 지방의 비율을 나타내는 지표로서, 과체중이나 비만을 판단하는 수단에 그치지 않고, 심혈관계 질환, 당뇨병, 대사증후군 등 각종 만성질환의 위험성을 예측할 수 있는 중요한 생체 정보이다. 특히 외견상 날씬해 보이는 사람도 체지방률이 높다면 ‘마른 비만’으로 분류되며, 체내 지방 특히 내장지방의 축적으로 인해 각종 질병에 취약해질 수 있다. 반면 근육량이 풍부하고 체지방률이 낮은 사람은 체중이 약간 더 나가더라도 건강한 체형으로 평가받는다. 이러한 이유로 체지방률을 낮추는 것은 단순히 다이어트나 외형 관리의 범주를 넘어서, 생명을 보호하고 삶의 질을 .. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
