#비만예방 #건강한식습관 #지속가능한다이어트 #탄수화물조절 #단백질섭취 #정제당피하기 #다이어트습관 #체중조절전략 #건강관리 #식생활개선1 지속 가능한 건강, 비만 예방을 위한 식습관 전략 완벽 가이드 비만은 단순한 체중 증가를 넘어서 심혈관질환, 당뇨병, 관절염 등 수많은 질병의 출발점이 되는 심각한 건강 문제입니다. 하지만 무리한 다이어트나 일시적인 식이 조절은 오히려 요요 현상을 유발하고 건강을 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 비만을 예방하면서도 꾸준히 실천할 수 있는 올바른 식습관 전략을 과학적 근거를 바탕으로 체계적으로 제시합니다. 1.비만은 왜 생기고, 왜 예방이 중요한가?현대 사회에서 비만은 단순한 외모의 문제가 아니라, 심각한 만성 질환의 주요 위험 인자로 여겨지고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 이미 비만을 ‘21세기의 전염병’이라 정의한 바 있으며, 국내외를 불문하고 비만율은 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 앉아서 생활하는 시간이 많고, 고열량 저영양의 음식 섭취가 빈번한 현대인의 .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
