여름 과일별 효능 총정리 (비타민, 항산화, 해독)
여름은 땀과 함께 많은 수분과 영양소가 손실되기 쉬운 계절입니다. 이 시기엔 제철 과일을 섭취함으로써 건강을 지키는 것이 중요한데요. 특히 수분 함량이 높고, 비타민, 항산화 성분, 해독 작용이 뛰어난 여름 과일은 무더위를 이기는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 대표적인 여름 과일들의 효능을 정리해보며, 각각 어떤 건강상의 이점을 제공하는지 살펴보겠습니다.1. 비타민이 풍부한 여름 과일여름철은 자외선 노출이 많고 땀이 많이 나는 계절이기 때문에, 체내 비타민이 급격히 소모되기 쉽습니다. 특히 비타민 C와 A는 면역력 유지와 피부 건강에 중요한 역할을 합니다.대표적인 비타민 C 공급원으로는 복숭아, 자두, 블루베리를 들 수 있습니다. 복숭아는 100g당 약 10mg의 비타민 C를 포함하고 있으며, 수분..
2025. 6. 6.
